Pour maigrir, il faut jouer sur deux aspects : l’alimentation et l’activité physique.
Voici 5 petits trucs pour vous aider et mincir sans y penser.
Buvez de l’eau très fraîche
Ce n’est pas nouveau : pour perdre du poids, il est recommandé de boire beaucoup d’eau (minimul 1,5 L par jour). Pour y parvenir, ayez toujours une grande bouteille remplie avec vous… Sur le temps de midi, oubliez le soda, prenez un grand verre d’eau. Petit plus : avant d’aller faire du sport, buvez de l’eau très fraîche, sortie du réfrigérateur : cela vous permettra de tenir l’effort plus longtemps.
Reniflez une banane ou de la menthe poivrée
Vous avez bien lu : on vous conseille de sentir votre nourriture ! Une étude très sérieuse du Dr Alan R. Hirsch a démontré que sur 3000 personnes, celles qui sentaient leurs aliments plus souvent que les autres avaient tout simplement moins faim. Ces mêmes personnes ont perdus en moyenne 12kg durant l’expérience ! En effet, le fait de sentir l’odeur de la nourriture ferait croire à notre cerveau que l’on est entrain de manger… Malin !
Photographiez votre assiette
Vous êtes accro à Instagram et ne pouvez pas vous empêcher de poster des photos de vos petit déj ? Tant mieux ! Vous êtes sur la bonne voie pour maigrir…. Selon une étude, photographier ses plats permettrait de mieux prendre conscience de ce que l’on mange… et donc de nos excès. C’est une façon de prendre du recul, de réfléchir et de réaliser qu’on ne cuisine pas toujours des repas sains.
Mettez du bleu partout
Autre fait incroyable mais vrai : la couleur bleu diminuerait notre sensation de faim. Alors, entourez vous de bleu : assiettes, serviettes, nappes, … Faites place au bleu sur votre table à manger, et vous mangerez moins, sans aucun effort.
Levez les bras en marchant
Marcher 30 minutes par jour est déjà un bon moyen de garder la ligne. Lorsque vous le faites, ajouter ceci : au lieu de les laisser pendre, placez vos bras au niveau de vos hanches, avec les coudes pliée à 90°. Cette position vous permettra non seulement de marcher plus vite mais de brûler 15% de calories en plus !
Ces petites astuces insolites vous permettront de brûler plus de calories et d’avoir moins faim, sans prise de tête et sans vous priver. Pratique, non ?
Voici 5 petits trucs pour vous aider et mincir sans y penser.
Buvez de l’eau très fraîche
Ce n’est pas nouveau : pour perdre du poids, il est recommandé de boire beaucoup d’eau (minimul 1,5 L par jour). Pour y parvenir, ayez toujours une grande bouteille remplie avec vous… Sur le temps de midi, oubliez le soda, prenez un grand verre d’eau. Petit plus : avant d’aller faire du sport, buvez de l’eau très fraîche, sortie du réfrigérateur : cela vous permettra de tenir l’effort plus longtemps.
Reniflez une banane ou de la menthe poivrée
Vous avez bien lu : on vous conseille de sentir votre nourriture ! Une étude très sérieuse du Dr Alan R. Hirsch a démontré que sur 3000 personnes, celles qui sentaient leurs aliments plus souvent que les autres avaient tout simplement moins faim. Ces mêmes personnes ont perdus en moyenne 12kg durant l’expérience ! En effet, le fait de sentir l’odeur de la nourriture ferait croire à notre cerveau que l’on est entrain de manger… Malin !
Photographiez votre assiette
Vous êtes accro à Instagram et ne pouvez pas vous empêcher de poster des photos de vos petit déj ? Tant mieux ! Vous êtes sur la bonne voie pour maigrir…. Selon une étude, photographier ses plats permettrait de mieux prendre conscience de ce que l’on mange… et donc de nos excès. C’est une façon de prendre du recul, de réfléchir et de réaliser qu’on ne cuisine pas toujours des repas sains.
Mettez du bleu partout
Autre fait incroyable mais vrai : la couleur bleu diminuerait notre sensation de faim. Alors, entourez vous de bleu : assiettes, serviettes, nappes, … Faites place au bleu sur votre table à manger, et vous mangerez moins, sans aucun effort.
Levez les bras en marchant
Marcher 30 minutes par jour est déjà un bon moyen de garder la ligne. Lorsque vous le faites, ajouter ceci : au lieu de les laisser pendre, placez vos bras au niveau de vos hanches, avec les coudes pliée à 90°. Cette position vous permettra non seulement de marcher plus vite mais de brûler 15% de calories en plus !
Ces petites astuces insolites vous permettront de brûler plus de calories et d’avoir moins faim, sans prise de tête et sans vous priver. Pratique, non ?
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