Régime après grossesse

Après l'accouchement, le désir de toutes les femmes est de retrouver une silhouette fine. Les mamans souhaitent retrouver leur poids d'avant la grossesse pour être bien dans leur peau. Pourtant, il faut quelques règles à suivre pour bien gérer la forme, l'allaitement et la santé. Après les nausées, les kilos en trop et tant d'autres inconvénients qui surviennent pendant la grossesse, il est tout à fait normal de vouloir récupérer sa taille et son rythme de vie. Pourtant, en sortant de la maternité, il faut âtre patiente pour pouvoir affiner sa silhouette et perdre du poids. Le corps a besoin de temps pour se rétablir avant que vous fassiez un régime minceur un peu stricte. Pour commencer un régime alimentaire, il faut attendre quelques semaines après l'accouchement. Généralement, la maman doit attendre six semaines pour commencer un régime alimentaire si elle n'allaite pas. Pour certaines femmes, il faut attendre jusqu'à six mois avant de faire un régime minceur pour éviter les carences et pour ne pas être trop fatiguées par le nouveau rythme de vie. Suivre une diététique amaigrissante trop tôt ou faire trop d'exercices pour perdre du poids pourrait nuire à l'état de la santé de la maman. Le corps a besoin de temps pour fonctionner comme avant et il faut à la mère beaucoup de force et d'énergie pour s'occuper de son bébé. Pendant les trois premiers mois après l'accouchement, la maman doit équilibrer son alimentation et privilégier même quelques éléments. Pour être toujours en forme, la mère doit avoir une alimentation riche en calcium, protéines, magnésium et en fibres. Pour le calcium, elle doit manger des produits laitiers, les œufs, le poisson et les viandes fournissent les protéines animales. L'eau est très importante pour l'organisme de la mère. Elle doit en prendre 1,5 ou même deux litres par jour pour le bien-être de son corps et pour favoriser la production de lait. Tout ce liquide doit être fourni sous-forme de lait, de potage, d'eau ou d'infusion. Il n'est pas facile de retrouver sa taille initiale après une grossesse. Après l'accouchement, la femme perd déjà 5 kilos environ. Avec l'allaitement, la mère peut également perdre du poids. L'allaitement demande beaucoup d'énergie et la femme puise dans ses réserves de graisses pour fournir l'énergie qu'il faut. Ainsi, en allaitant, la femme peut aussi perdre les kilos qui se sont accumulés durant la grossesse. Dès que la mère sort de la maternité, elle doit éviter les sucreries et les graisses. Même s'il est fortement conseillé d'avoir une alimentation riche en produits laitiers, il faut les manger modérément. Les fruits et les légumes cuits ou crus sont aussi à manger sans excès. Même si la femme décide de ne pas allaiter, perdre son poids progressivement est possible en évitant à tout prix le grignotage. Malgré le temps qu'il lui faut pour s'occuper de son bébé, la maman ne doit jamais sauter un repas. Certes, la femme n'a plus beaucoup de temps pour se consacrer à elle mais il faut toutefois bien préparer son repas, de le réchauffer et de le manger sans se précipiter. Pour avancer la perte de poids, cuisinez à la vapeur les légumes. Le poisson doit être cuisiné en papilotte. Prenez le temps pour cuire les aliments dans le four, sur le grill ou avec une poêle adhésive. Les aliments à consommer varient selon que la mère allaite ou n'allaite pas. Pour celles qui n'allaitent pas, elles doivent prendre du thé, des fruits, du yaourt et du pain complet pour le petit-déjeuner. Au déjeuner, les salades, les légumes comme le chou-fleur et la carotte et les poissons sont à privilégier. Au dîner, elles doivent équilibrer l'alimentation avec les fruits et les légumes. Pour celles qui optent pour l'allaitement, leur alimentation doit être bien surveillée afin d'apporter l'énergie nécessaire à l'allaitement tout en contribuant à la perte du poids. Pour cela, elles doivent prendre du lait, des céréales, du pain et des œufs au petit-déjeuner. Les salades, les fruits, l'œuf, les poissons et les légumes sont à privilégier au déjeuner. Au dîner, elles doivent prendre de la viande, des légumes, du riz et des fruits. Après l'accouchement, la mère doit certes se préoccuper de sa taille mais elle ne doit pas non plus sous-estimer ses besoins en énergie. Pour maigrir, il lui faut une bonne alimentation équilibrée qui respecte la santé accompagnée d'une petite dose d'activités physiques.