Régime et santé

Notre poids constitue l'équilibre entre les apports alimentaires et nos dépenses énergétiques.

Pour perdre des kilos en trop, il n’y a pas de miracles (comme d’autres peuvent le prétendre) mais il vous suffit de respecter ces deux règles importantes: changer les habitudes alimentaires c’est-à-dire mangez saint et équilibré et faire de l'activité physique. En effet, pour diminuer les apports caloriques et vous assurer une perte de poids, il faut d'abord éliminer les graisses, les matières grasses et les sucres rapides. Contrairement à ce que l’on pense généralement, il faut prendre les repas normalement (matin, midi, soir) et ne pas les sauter. Pour ne pas avoir un surplus de poids, il ne faut pas que vous ayez la mauvaise habitude du grignotage entre les repas. Les boissons gazeuses et sucrées, les alcools et la bière sont à proscrire. Les règles de base pour réaliser un régime équilibré en toute sécurité sont quasiment simples.

Equilibrez votre alimentation pour maigrir sans risque

Pour vous assurer une bonne santé durant votre régime, assurez vous une alimentation saine et équilibrée. Votre alimentation sera donc constituée de poissons et de fruits de mers. Ne négligez pas les féculents en associant avec des légumes et des fruits cuits qui sont riches en fibres. A noter que les légumes peuvent être mangés sans restriction et sous toutes leurs formes : crus, cuits ou en potage. Les volailles, les poissons, les crustacées et les viandes maigres sont à privilégier. Les féculents, puisqu’ils ne sont pas constitués de matière grasse, vont vous aider à maigrir. Le fer, le magnésium, le potassium, le calcium ne sont pas à proscrire pour compléter votre régime. Essayez de varier votre alimentation mais évitez quand même de tomber dans l’excès.

Pour vous aider à ne pas craquer durant votre régime il vous suffit de mettre en place une manière satisfaisante de vous alimenter. Il est plus facile de maigrir en mangeant les aliments qu'on aime mais en quantité moindre. Après que votre objectif poids ait été atteint, il vous suffit de poursuivre la même stratégie

Faites du sport

Pour garder le tonus et pour éviter que vous ne sombriez dans la dépression, faites du sport. Le sport va aider votre organisme à brûler les graisses superflues qui y sont contenues. Donc ne vous retenez pas ! Faites du sport régulièrement, il va vous aider à perdre quelques kilos.

Buvez de l’eau

Ne vous contentez pas de suivre votre régime à la lettre et buvez de l’eau tant que c’est nécessaire. Essentielle à la vie, l’eau qui est riche en calcium, vous assure une meilleure santé. N’ayant aucune conséquence sur le poids puisque dépourvue de calorie, l’eau purifie notre corps et élimine les déchets et toxines. Par ailleurs, elle permet l'hydratation de nos cellules et assure le bon fonctionnement de nos articulations en les lubrifiant et fait circuler les nutriments, vitamines, oligo-éléments et minéraux nécessaires. Durant un régime, boire de l’eau vous assure donc une santé de fer.