Régime et santé

Notre poids constitue l'équilibre entre les apports alimentaires et nos dépenses énergétiques.

Pour perdre des kilos en trop, il n’y a pas de miracles (comme d’autres peuvent le prétendre) mais il vous suffit de respecter ces deux règles importantes: changer les habitudes alimentaires c’est-à-dire mangez saint et équilibré et faire de l'activité physique. En effet, pour diminuer les apports caloriques et vous assurer une perte de poids, il faut d'abord éliminer les graisses, les matières grasses et les sucres rapides. Contrairement à ce que l’on pense généralement, il faut prendre les repas normalement (matin, midi, soir) et ne pas les sauter. Pour ne pas avoir un surplus de poids, il ne faut pas que vous ayez la mauvaise habitude du grignotage entre les repas. Les boissons gazeuses et sucrées, les alcools et la bière sont à proscrire. Les règles de base pour réaliser un régime équilibré en toute sécurité sont quasiment simples.

Equilibrez votre alimentation pour maigrir sans risque

Pour vous assurer une bonne santé durant votre régime, assurez vous une alimentation saine et équilibrée. Votre alimentation sera donc constituée de poissons et de fruits de mers. Ne négligez pas les féculents en associant avec des légumes et des fruits cuits qui sont riches en fibres. A noter que les légumes peuvent être mangés sans restriction et sous toutes leurs formes : crus, cuits ou en potage. Les volailles, les poissons, les crustacées et les viandes maigres sont à privilégier. Les féculents, puisqu’ils ne sont pas constitués de matière grasse, vont vous aider à maigrir. Le fer, le magnésium, le potassium, le calcium ne sont pas à proscrire pour compléter votre régime. Essayez de varier votre alimentation mais évitez quand même de tomber dans l’excès.

Pour vous aider à ne pas craquer durant votre régime il vous suffit de mettre en place une manière satisfaisante de vous alimenter. Il est plus facile de maigrir en mangeant les aliments qu'on aime mais en quantité moindre. Après que votre objectif poids ait été atteint, il vous suffit de poursuivre la même stratégie

Faites du sport

Pour garder le tonus et pour éviter que vous ne sombriez dans la dépression, faites du sport. Le sport va aider votre organisme à brûler les graisses superflues qui y sont contenues. Donc ne vous retenez pas ! Faites du sport régulièrement, il va vous aider à perdre quelques kilos.

Buvez de l’eau

Ne vous contentez pas de suivre votre régime à la lettre et buvez de l’eau tant que c’est nécessaire. Essentielle à la vie, l’eau qui est riche en calcium, vous assure une meilleure santé. N’ayant aucune conséquence sur le poids puisque dépourvue de calorie, l’eau purifie notre corps et élimine les déchets et toxines. Par ailleurs, elle permet l'hydratation de nos cellules et assure le bon fonctionnement de nos articulations en les lubrifiant et fait circuler les nutriments, vitamines, oligo-éléments et minéraux nécessaires. Durant un régime, boire de l’eau vous assure donc une santé de fer.

Régime, régime, quand tu nous tiens !

Dans la branche « minceur » d’aujourd’hui, il existe beaucoup de méthodes, de nouveaux régimes, de produits qualifiés de fantastiques, qui sont proposés sur le marché afin que vous puissiez perdre des kilos. Se clamant de faire perdre du poids en un rien de temps, ces méthodes d’une efficacité encore à prouver ont gagné peu à peu une part de marché non négligeable. Certaines proposent une perte de poids sans effort et d’autres vous promet de maigrir en peu de temps. Il est donc pénible de distinguer parmi toutes ces offres, celles qui sont sérieuses et qui respectent la santé, de celles qui, bien qu’alléchantes, ne sont que des arnaques. Donc, ne leur prêtez pas une confiance aveugle !

Pour retrouver votre silhouette d’avant, plusieurs méthodes sont proposées comme les pilules dites miraculeuses et les coupe-faims. Il y a également des régimes qui recommandent la suppression de certains aliments en réduisant les trois principaux repas en un seul. Les dernières innovations en la matière ne sont autres que les patchs minceur consistant à coller les sticks sur sa peau ne plus ressentir la faim. Les régimes les plus répandus sur le marché sont entre autres le régime Atkins, le régime Scarsdale et le régime Mayo.

Régime Atkins

Tout d’abord, il y a le régime Atkins qui a été proposé par le docteur du même nom en 1975. Le régime exclut les aliments appartenant à la famille des féculents, des légumineuses. Le lait et le lait gélifié ne sont pas non plus autorisés ainsi que les produits sucrés. Cependant, les fromages, les yaourts, la crème et le beurre ne sont pas bannis de l’alimentation pendant la durée du régime. En effet, le sucre du lait, le lactose, disparaît, subissant une fermentation et une acidification. Les aliments conseillés sont ceux qui présentent une richesse en lipides ou en protéines (viandes, poissons, œufs, fromages). On peut aussi consommer à chaque repas 50 g de légumes verts. Régime simple, le régime Atkins intéresse surtout les amateurs de viandes et de fromages, puisque ces denrées constituent l’essentiel de l’alimentation.

Régime Scarsdale : Maigrir en 14 jours

Concernant le régime Scarsdale qui ne dure que quatorze jours, il propose la prise d’un petit déjeuner invariable : demi pamplemousse, tranche de pain enrichi en protéines ou tranche de pain complet, café ou thé. Les déjeuners ainsi que les dîners sont essentiellement composés d’une viande maigre ou d’un poisson, accompagnés de légumes. Le régime est alterné de salade de fruits (deux fois par semaine). Le vendredi midi, on n’a droit qu’à une portion de fromage avec une seule tranche de pain. Opter pour le régime Scarsdale paraît inoffensif pour notre organisme puisque les aliments riches en protéines, en sels minéraux et en vitamines sont à peu près suffisants. Pourtant, à long terme (quatorze jours et plus), continuer à suivre le régime peut conduire à plusieurs déséquilibres nutritionnels du fait de la quasi-absence d’acides gras essentiels et de la carence en calcium.

Le très en vogue régime Mayo

Le régime Mayo propose un programme très strict et très restrictif. D’abord, les matières grasses, les sucres, les féculents, les légumes secs et les laitages sont bannis de l’alimentation. Les fruits sont à consommer en faible quantité. Quant aux boissons, il n’y a que le thé, le café et l’eau qui sont autorisés. Mais attention, des études ont montré qu’il s’agit d’un régime particulièrement déséquilibré.

Féculents et régime minceur

Contrairement à ce que pensent beaucoup de personnes, les féculents n’apportent que très peu de calories (en moyenne 82 kcal pour 100 g cuits) s’ils sont cuits à l’eau. S’ils sont accompagnés de graisses de cuisson ou d'assaisonnement, de sauces en tout genre, ils apporteront une importante valeur énergétique. Pourquoi prendre ces aliments durant votre régime ? C’est simple, à cause de leurs qualités nutritionnelles, de leur impact sur la satiété.

Les féculents et leurs vertus

Composés de céréales comme le blé, le riz, le maïs, les tubercules (dont la pomme de terre) et les légumes secs (lentilles, pois cassés, pois chiches, haricots blancs), les féculents sont pourvus d’atouts nutritionnels que l’on a pas soupçonné. Mis à part sa richesse en glucides complexes qui vous évite la fatigue, ils sont aussi riches en certains sels minéraux comme le magnésium, le phosphore, le fer). A noter que quelques aliments appartenant à ce groupe, sont riches en fibres alimentaires facilitant le transit intestinal.

Prenons à part les légumes secs. Ces derniers constituent l’alimentation la plus appropriée pour ceux qui veulent perdre du poids. En effet, leur richesse en glucides complexes et en protéines végétales favorise la satiété. Ce sont également de bonnes sources de minéraux (notamment le magnésium, le phosphore et le fer) et de vitamines B9.

Ayez en tête que les féculents ne font pas grossir (comme beaucoup le pense) et, de ce fait, ce groupe d’aliments est conseillé pour perdre vos kilos en trop. Les avantages des régimes à base de féculents sont bons à savoir. En mangeant des féculents, vous allez vous sentir rassasier rapidement et constamment. La faim est donc réduite au maximum. Les féculents vous assurent un amaigrissement sur le long terme car votre régime, vous pouvez le prolonger sans aucun souci de santé sur laps de temps très long.

Quelques conseils pour mieux maigrir avec les féculents

N’hésitez pas, variez les plaisirs ! Les féculents comme les pâtes, le riz, les pommes de terre, les légumes secs, etc. devraient être présent chaque jour dans vos repas. A vous de choisir si vous voulez en prendre au déjeuner ou au dîner. Mais n’oubliez pas le pain à chacun de vos repas.

Si vous êtes au régime, évitez de cuisiner les féculents avec les autres ingrédients pour qu'ils n'absorbent pas les graisses éventuelles. Au petit déjeuner, optez pour des céréales sans sucres enrichies en vitamines et en fer pour qu’elles vous procurent la couverture des apports journaliers recommandés.

N’ayez pas peur, le régime « féculents » ne sera pas une corvée pour vous et sera facile à réalisée contrairement à d’autres régimes. Pourquoi ? Parce qu’avec ce groupe d’aliments, vous pourrez vous concocter une palette de plats tout aussi savoureux en espérant perdre du poids. N’hésitez pas, alternez pâtes, riz, pommes de terre pour faire plaisir à vos papilles ainsi qu’à votre porte-monnaie. Perdre du poids grâce à un régime basé sur les féculents est un régime facile à faire, très convivial, peu onéreux mais étonnamment efficace.

L'eau dans les régime

L’interdépendance entre votre poids et ce que vous buvez fait actuellement l'objet de plusieurs études. Concernant l’eau minérale, est-ce que le fait d’en boire fait-il perdre du poids ? Est-ce la solution miraculeuse ? Mincir, ce n’est pas une mince affaire !

Les boissons sucrées et le régime ?

Contrairement aux boissons sucrées, qui fon prendre de calories, l’eau est la seule boisson qui désaltère vraiment l’organisme et ne fait pas prendre un gramme. En effet, les genres de boissons du type sodas et autres boissons sucrées sont très néfastes pour votre ligne. Le sucre apporte environ 4 Kcal par gramme. Et si la consommation en boissons sucrées est importante, votre poids risque d’augmenter également.

Pour le cas de l’eau ?

L’eau, riche en calcium, est le breuvage le plus conseillé durant un régime. En effet, plusieurs études ont montré que l’eau minérale aurait une aussi bonne biodisponibilité que le lait. Par ailleurs, boire de l’eau renforce les os! On sait ainsi qu'il serait bon pour les os, qu'il vienne de l'un ou de l'autre. Comment boire de l’eau si vous êtes au régime ? Pour exploiter au mieux les bienfaits de l’eau, il faut savoir tout d’abord qu’il ne faudrait boire que de l’eau lorsque l’on a soif. Les boissons tels que la limonade, le café, le lait et autres jus de fruits sont à proscrire avec l’alcool bien évidemment.

L’eau fait-elle réellement grossir ?

L’eau, à défaut de faire maigrir ne fait pas grossir. Nécessaire à la vie, l’eau circule dans notre corps et ce dernier contient au moins 70% d'eau. Puisque l’eau minérale ne fait prendre aucune calorie, elle peut ne pas vous faire grossir si elle est ingurgitée à la place d'un grignotage. Pour toutes celles qui suivent un régime, sachez que l’eau peut servir de coupe-faim puisqu’elle remplie l’estomac sans pour autant apporter la moindre calorie. Il est donc astucieux de remplacer les autres boissons par la prise répétée de petites gorgées d'eau.

Quand boire si vous suivez un régime

Dès votre réveil (à jeun) buvez de l’eau. Ensuite entre le petit déjeuner et le brossage de dents, il faut que vous buviez encore trois verres. Quarante cinq minutes après le brossage des dents, vous pourrez grignoter quelque chose. Quand vient le soir, ne mangez que très peu mais il est déconseillé de négliger le petit déjeuner ainsi que le déjeuner. Autres conseils, prenez vos repas à des heures fixes et assurez-vous que les produits que vous mangez sont frais et sains (évitez de manger les aliments sucrés, les plats préparés et surtout les graisses !). Après le repas, quinze minutes exactement, buvez de l’eau. Pour le repas du soir, veillez à ce que vous le preniez le plus tôt possible (avant 19 heures) puisque tout ce que vous mangez après 19 heures se transforme en graisse.

Le régime que nous avons proposé ci-dessus vous permettra de maigrir en buvant de l’eau et en mangeant sain et équilibré. Par ailleurs, il vous préserve contre un grand nombre de maladies notamment les maux d’estomac et le diabète.

Retrouvez la silhouette après l'acouchement

Vous voilà une radieuse maman ! Neuf mois se sont écoulés et vous avez un beau bébé entre les bras. Mais voilà, vous sentez que vous à perdre quelques kilos pour retrouvez votre silhouette d’avant. En effet, vos tissus, vos muscles ainsi que vos organes se sont profondément mués après l’accouchement. De ce fait, le corps de la femme se trouve très nettement modifiée et ne sera jamais tout à fait le même qu'auparavant.

Le petit souci : votre poids

Après l’accouchement, il est tout à fait normal d'avoir quelques kilos en trop après votre retour à la maison. Les six kilos voire plus que vous avez à perdre ne sont que les réserves constituées par le corps pour l'allaitement de bébé. De ce fait, vous ne pourrez débuter votre régime qu’environ trois mois après votre accouchement. Mais n’oubliez pas, ceci n’est possible que si vous avez arrêté d’allaiter sinon votre bébé n’aura pas les éléments nutritifs nécessaires pour sa croissance. Par ailleurs, le fait d’allaiter nécessite un apport complémentaire vu qu’il fait dépenser des calories supplémentaires.

Perdre du poids en allaitant

Sachez que si vous allaité au minimum trois mois, vous allez perdre quelques kilos. En effet, l'allaitement permet de brûler l'indélogeable graisse des cuisses. D’après des études antérieurement entreprises, l’on a pu conclure que les mamans qui continuent d’allaiter jusqu’à trois mois voire plus après l'accouchement perdent en moyenne un kilo de plus que celles qui ont arrêté tout juste dix jours. L’allaitement de votre bébé permettra d’une part de le nourrir convenablement et selon ses besoins et d’autre part, de retrouver une belle silhouette en perdant les kilos en trop.

Une alimentation saine pour enrayer les kilos en trop

Une alimentation saine et équilibrée, voilà une autre solution pour vous remettre d’aplomb après les neuf mois où bébé était encore à l’intérieur de vous. Votre alimentation devrait tourner essentiellement sur la consommation de poissons et fruits de mers durant une période de soixante jours (midi et soir). L’iode qui est contenu dans ces aliments, augmentera le métabolisme et active la thermogenèse. Nourrissez-vous également avec des aliments constitués en omega3. Le régime riche en féculents sera toujours associé avec des légumes et de fruits cuits qui sont riches en fibres. Les féculents, puisqu’ils ne sont pas constitués de matière grasse, vont vous aider à maigrir. Les féculents, servis en quantités raisonnables, vont faire disparaître les signes visibles de fatigue. N’oubliez pas de renforcer votre régime en fer, magnésium, potassium, calcium et en vitamine C. Votre alimentation sera aussi variée en évitant les excès.

Ainsi, votre régime sera votre principal allié pour vous faire éviter les humeurs défaillantes, la fatigue des nuits écourtées à cause des pleurs du bébé et bien évidemment le stress. Ménagez votre corps et essayer de retrouver un rythme convenable: sommeil, sport, etc.

En complément à votre régime minceur, vous pourrez également faire un peu de sport. Il n’est pas question non plus d'entreprendre des sports violents, des abdominaux car il est primordial de s'assurer de la bonne tonicité du plancher pelvien.

Régime après grossesse

Après l'accouchement, le désir de toutes les femmes est de retrouver une silhouette fine. Les mamans souhaitent retrouver leur poids d'avant la grossesse pour être bien dans leur peau. Pourtant, il faut quelques règles à suivre pour bien gérer la forme, l'allaitement et la santé. Après les nausées, les kilos en trop et tant d'autres inconvénients qui surviennent pendant la grossesse, il est tout à fait normal de vouloir récupérer sa taille et son rythme de vie. Pourtant, en sortant de la maternité, il faut âtre patiente pour pouvoir affiner sa silhouette et perdre du poids. Le corps a besoin de temps pour se rétablir avant que vous fassiez un régime minceur un peu stricte. Pour commencer un régime alimentaire, il faut attendre quelques semaines après l'accouchement. Généralement, la maman doit attendre six semaines pour commencer un régime alimentaire si elle n'allaite pas. Pour certaines femmes, il faut attendre jusqu'à six mois avant de faire un régime minceur pour éviter les carences et pour ne pas être trop fatiguées par le nouveau rythme de vie. Suivre une diététique amaigrissante trop tôt ou faire trop d'exercices pour perdre du poids pourrait nuire à l'état de la santé de la maman. Le corps a besoin de temps pour fonctionner comme avant et il faut à la mère beaucoup de force et d'énergie pour s'occuper de son bébé. Pendant les trois premiers mois après l'accouchement, la maman doit équilibrer son alimentation et privilégier même quelques éléments. Pour être toujours en forme, la mère doit avoir une alimentation riche en calcium, protéines, magnésium et en fibres. Pour le calcium, elle doit manger des produits laitiers, les œufs, le poisson et les viandes fournissent les protéines animales. L'eau est très importante pour l'organisme de la mère. Elle doit en prendre 1,5 ou même deux litres par jour pour le bien-être de son corps et pour favoriser la production de lait. Tout ce liquide doit être fourni sous-forme de lait, de potage, d'eau ou d'infusion. Il n'est pas facile de retrouver sa taille initiale après une grossesse. Après l'accouchement, la femme perd déjà 5 kilos environ. Avec l'allaitement, la mère peut également perdre du poids. L'allaitement demande beaucoup d'énergie et la femme puise dans ses réserves de graisses pour fournir l'énergie qu'il faut. Ainsi, en allaitant, la femme peut aussi perdre les kilos qui se sont accumulés durant la grossesse. Dès que la mère sort de la maternité, elle doit éviter les sucreries et les graisses. Même s'il est fortement conseillé d'avoir une alimentation riche en produits laitiers, il faut les manger modérément. Les fruits et les légumes cuits ou crus sont aussi à manger sans excès. Même si la femme décide de ne pas allaiter, perdre son poids progressivement est possible en évitant à tout prix le grignotage. Malgré le temps qu'il lui faut pour s'occuper de son bébé, la maman ne doit jamais sauter un repas. Certes, la femme n'a plus beaucoup de temps pour se consacrer à elle mais il faut toutefois bien préparer son repas, de le réchauffer et de le manger sans se précipiter. Pour avancer la perte de poids, cuisinez à la vapeur les légumes. Le poisson doit être cuisiné en papilotte. Prenez le temps pour cuire les aliments dans le four, sur le grill ou avec une poêle adhésive. Les aliments à consommer varient selon que la mère allaite ou n'allaite pas. Pour celles qui n'allaitent pas, elles doivent prendre du thé, des fruits, du yaourt et du pain complet pour le petit-déjeuner. Au déjeuner, les salades, les légumes comme le chou-fleur et la carotte et les poissons sont à privilégier. Au dîner, elles doivent équilibrer l'alimentation avec les fruits et les légumes. Pour celles qui optent pour l'allaitement, leur alimentation doit être bien surveillée afin d'apporter l'énergie nécessaire à l'allaitement tout en contribuant à la perte du poids. Pour cela, elles doivent prendre du lait, des céréales, du pain et des œufs au petit-déjeuner. Les salades, les fruits, l'œuf, les poissons et les légumes sont à privilégier au déjeuner. Au dîner, elles doivent prendre de la viande, des légumes, du riz et des fruits. Après l'accouchement, la mère doit certes se préoccuper de sa taille mais elle ne doit pas non plus sous-estimer ses besoins en énergie. Pour maigrir, il lui faut une bonne alimentation équilibrée qui respecte la santé accompagnée d'une petite dose d'activités physiques.

Le régime Mayo

Perdre du poids rapidement est un vrai défi pour les femmes. Plusieurs régimes alimentaires sont conseillés partout afin que l'on puisse affiner la silhouette en un temps record. Que ce soit avant les fêtes, avant les vacances d'été, tout le monde se rue vers les régimes minceurs. Le régime Mayo fait partie de ces régimes super rapide qui favorisent la perte du poids. Avec le régime Mayo qui est un régime basse calorique, son secret réside dans la suivie stricte des listes de programmes d'alimentation qui ont été conseillés. Sa théorie se base sur le contrôle des apports en calories. Pour favoriser la perte des kilos, il faut à tout prix réduire les calories apportées par l'alimentation. Le régime consiste à suivre strictement pendant 14 jours des menus spéciaux. Il est riche en protéines et pauvres en matière grasse, en laitage, en féculent et en produits sucrés. Pour réussir la perte des kilos en trop, un individu doit apporter moins de 800 kilocalories par jour. Le régime Mayo est facile à faire puisque celle qui le suit n'aura pas à cuisiner et il peut être pratiqué partout que ce soit à la maison ou au travail. Pour pouvoir ainsi maigrir en peu de temps, un individu doit s'interdire de s'alimenter en matières grasses et en sucrerie. Les légumes et les produits laitiers sont à consommer avec modération. Dans cette diététique amaigrissante, les œufs et le pamplemousse sont à privilégier. D'ailleurs, en une journée, une personne doit consommer six œufs. Au niveau des boissons, ce plan minceur n'autorise que l'eau, le café et le thé. Les fruits doit être consommés en petite quantité. Pour savoir les compositions de l'alimentation durant ces 14 jours, voici un exemple de menu du régime Mayo. Au petit-déjeuner, un individu doit prendre du thé ou un café, un demi-pamplemousse et deux œufs durs. Quant au déjeuner, il doit manger deux œufs cuits sinon 100g de viande, quelques légumes comme les tomates, les courgettes, les épinards, les céleris, les concombres ou les salades puis un demi-pamplemousse. Enfin, au dîner, la personne doit prendre deux œufs, quelques légumes, du thé ou du café sans sucre ainsi qu'une biscotte. Au niveau de la quantité des légumes, celui-ci n'est pas défini ni limité. Le principe est juste de se limiter à ces choix de légumes afin que le plan minceur puisse fonctionner. Au fil des deux semaines, l'individu ne devra prendre que dix repas de viande, trois repas qui contiennent du poisson, onze repas contenant des œufs et un repas où le yaourt est présent. Le but du régime Mayo est de perdre du poids en court terme. Pendant les deux semaines, un individu peut perdre 5 à 7 kilos. Les résultats sont ainsi très impressionnants. Puisque l'individu réduit son apport en matières grasses, féculents et en produits laitiers, l'organisme puisera sûrement dans les réserves de graisse l'énergie qu'il lui faut. C'est ainsi que l'individu perdra du poids facilement. Le régime Mayo est destiné aux adultes qui veulent maigrir dans un court délai. Pourtant, le régime ne peut être suivi que par les personnes qui non eu aucun antécédent d'anorexie ou bien de boulimie. Il est toutefois déconseillé aux personnes âgées, de plus de 65 ans, aux femmes enceintes et aux femmes qui allaitent. Avec ce régime minceur très stricte, une personne ne doit suivre le régime Mayo que durant les deux semaines au risque de fragiliser l'organisme. Les personnes qui ont des problèmes de cholestérol ou encore des problèmes cardio-vasculaires ne doivent pas non plus suivre ce type de régime. Puisque le régime Mayo n'apporte que 800 kilocalories environ à l'organisme, il faut alors équilibrer autrement l'alimentation durant ces deux semaines de régime. Le menu apporté par le régime Mayo est pauvre en magnésium, fibres, minéraux, vitamines et en calcium. Cette carence est due à l'insuffisance de produits laitiers et des fruits dans l'alimentation. Pour combler ce déséquilibre et pour pouvoir continuer sereinement le régime, l'apport journalier en minéraux et en vitamines est fortement conseillé. Ainsi, celui ou celle qui suit ce régime minceur doit compléter son alimentation avec des suppléments médicamenteux. Bref, le régime Mayo assure la perte des kilos en deux semaines seulement en diminuant l'apport en calorie. Grâce à son régime alimentaire strict mais facile à réaliser, la perte de poids est sûre et rapide.

Diététique et régime

Maigrir rapidement et durablement est le souhait de toutes les femmes qui ont quelques kilos en trop. Les unes font des activités sportives pour retrouver une silhouette fine, les autres cherchent la solution la plus efficace dans les régimes alimentaires. Les régimes avec les soupes font partie de ces diététiques amaigrissantes efficaces et rapides pour pouvoir brûler les bourrelets qui se trouvent sur le corps. Le régime à base de soupes a été connu depuis plusieurs années dans les centres hospitaliers américains. Grâce à une alimentation basée principalement sur les soupes, les obèses dans ces hôpitaux ont pu arriver à perdre du poids. Ainsi la soupe est le secret d'un régime minceur. Sur le marché, on lance les soupes appelées brûle-graisses mais aussi celles qui sont présentées en sachet. Elles sont partout de nos jours pour favoriser la perte de poids. Le principe du régime à base de soupes est de consommer des légumes frais en soupe non moulinés ni mixés. La cure peut durer une semaine. Dans ce cas, l'individu aura à manger des soupes de légumes tous les jours. Pour compléter ce régime, la personne doit ajouter à son alimentation quelques apports en protéines obtenus avec le yaourt, les fromages blancs très maigres, de la viande maigre ou du poisson. Les fruits comme le kiwi, l'ananas, la pomme ou l'orange, sont à consommer avec modération. Pour favoriser la perte de poids, l'individu doit également compléter sa cure avec des tisanes comme le thé vert. Ces tisanes ont pour effet de stimuler l'élimination des stocks de graisse dans le corps. Enfin, tous les jours, l'individu doit boire 1,5 à deux litres de liquide entre les repas. Ce liquide peut être apporté sous forme d'eau ou de thé sans sucre. Durant ce régime, il est fortement déconseillé de manger des fromages trop gras, du pain, ou boire des boissons sucrés et de l'alcool. Les jus de fruit sans sucre comme le jus d'ananas, le lait écrémé, le café noir, le citron et les herbes sont les éléments à compléter à la soupe. Les ventres ronds, les poignées d'amour et tous les kilos en trop disparaissent avec le régime minceur à base de soupe. Accompagnée de quelques activités physiques, la soupe a toutes les vertus pour vous aider à perdre du poids. La soupe est un plat très riche mais peu énergétique. Avec sa qualité très rassasiante, la soupe est le secret d'un régime minceur réussi. Selon sa composition, la soupe ne présente que peu de matières grasses. Elle contient essentiellement des légumes et de l'eau. De plus, la soupe présente des apports très riches en minéraux et en vitamines. Composée de plusieurs légumes, la soupe apporte les nutriments qu'il faut à l'organisme pour sa santé et pour aider le corps à maigrir naturellement. La tomate offre la vitamine C qu'il faut, les carottes pour les caroténoïdes, les céleris, les cressons, les épinards et les haricots verts apportent le calcium. Pour réussir ainsi son régime minceur, il faut mélanger en tout équilibre les légumes verts associés aux racines, les fruits ainsi que les tiges telles que l'asperge. Les soupes ne favorisent pas seulement la perte du poids, elle rend également l'organisme plus fonctionnel. L'eau présente dans la soupe est source de l'hydratation dont le corps a besoin. Très favorable à ceux ou celles qui veulent réussir le régime, la soupe apporte l'eau accompagnée des fibres qu'il faut. Ainsi, l'organisme n'aura plus de problèmes de transit intestinal pour obtenir ainsi un ventre bien plat. Une bonne cuisine minceur doit se préparer à la maison pour bien personnaliser le régime. Pour cela, équilibrez votre choix dans les légumes et accompagnez votre soupe de viande ou de poisson maigre. Pour pouvoir réduire votre tour de taille, évitez d'ajouter du fromage gras, de la crème fraîche ou du lait dans la soupe. Le régime à base de soupe est certes un régime très difficile pour ceux ou celles qui ne résistent pas à la tentation de la nourriture grasse. Puisque la soupe apporte peu de calories à l'organisme, ce type de régime s'adresse plutôt aux femmes qui font peu d'activités physiques. En quelques jours, une personne peut perdre jusqu'à cinq kilos en n'apportant que 600 calories environ chaque jour à l'organisme. A la fin du régime, pour éviter le retour des graisses, il ne faut pas retourner directement à une alimentation normale. Il faut passer petit à petit des 600 calories à 900 calories en quelques semaines avant de stabiliser votre apport en 1400 calories par jour.

Mincir avec le thé

Perdre quelques poids, affiner sa taille ou maigrir, toutes ces envies peuvent se réaliser sans trop se forcer sur le régime alimentaire. Le thé apporte une nouvelle solution pour maigrir. Pour avoir ainsi une silhouette de rêve, il faut boire du thé. Ce dernier n'est certes pas un remède miracle pour la perte de poids mais il existe quelques astuces concernant ce breuvage pour pouvoir éliminer les kilos en trop. Boire du thé vert quotidiennement fait beaucoup de bien à l'organisme. Grâce à la caféine présente dans le thé, celui-ci aide l'organisme à se débarrasser des graisses. La caféine participe activement à la combustion de la réserve de graisses. Le thé vert est nettement bénéfique pour l'organisme. Ses actifs suppriment les graisses pour favoriser la perte de poids. Il contient également des flavonoïdes, du fluor, des vitamines et des polyphénols qui agissent sur le corps afin que celui-ci n'assimile pas trop de quantité de lipides et de glucides. Le thé participe à la bonne digestion. Son secret réside dans cette bonne régulation de la digestion. En effet, si la personne a du mal à digérer sa nourriture, cette dernière se transformera en graisse. Pour éviter alors ce cas de figure, boire du thé régulièrement est favorable pour assurer son régime minceur. Dans ce cas, l'organisme absorbe peu de calories. Avec l'action de la caféine et d'autres extraits de végétaux, le thé vert favorise la circulation et attaque directement les réserves de graisse. Il ne faut pas non plus rêver et penser que boire du thé régulièrement suffira à rendre votre silhouette plus fine et à en finir avec vos poignets d'amour. Indispensable dans le cas d'un régime minceur, le thé apporte les actifs qu'il vous faut pour éliminer les toxines. La théine contenue dans le thé est prouvée pour être un grand allié efficace pour lutter contre les poids en trop. Grâce à elle, l'organisme renforce sa capacité à supprimer les graisses même si l'individu est au repos. Pour les gourmandes, le thé favorise le rassasiement tout en activant la thermogenèse afin que le corps produise beaucoup plus de chaleur. Pourtant, boire tous les jours du thé n'est pas suffisant pour perdre du poids. Pour que votre régime minceur thé puisse réussir, il faut une alimentation équilibrée. Ainsi, tous les jours, un individu doit manger des fruits et des légumes. Un plat doit contenir dans sa moitié, des légumes et un quart de viande ou de poisson accompagné d'un quart de féculents. Pour assurer son régime minceur, il faut également choisir des céréales complètes. Ensuite, cette alimentation équilibrée doit être accompagnée par le thé. L'idéal est de boire trois tasses de thé par jour. Au cas où vous pouvez boire encore plus, votre régime en sera encore meilleur. Le thé doit être bu sans sucre afin d'assurer son efficacité. Pour motiver votre régime thé, vous pouvez les varier selon leur type. Variez ainsi vos thés en achetant du thé vert, du thé noir et du thé aromatisé. Pour parvenir à boire les tasses de thé quotidiennes, programmez-vous des pauses thé le matin, l'après-midi ou après le repas. Pour augmenter l'efficacité du régime à base de thé, n'hésitez pas non plus à mélanger le thé dans vos assiettes. Vous pouvez aussi concocter vous-même votre plat à base de thé vert pour que vous puissiez suivre parfaitement votre régime. D'ailleurs, le thé n'apporte pas ses effets en étant seulement une boisson minceur. Vous pouvez donner de l'originalité à votre dessert ou dans votre goûter en ajoutant du thé dans les ingrédients. Vous aurez ainsi des plats très légers au goût du thé. Enfin, il faut privilégier les activités physiques pour réussir son régime minceur. Il ne suffit pas de boire beaucoup de thé et de rester sédentaire pour pouvoir affiner sa silhouette. Quelques marches, du jogging ou le vélo suffisent à vous aider à perdre du poids. Outre ses vertus extraordinaires pour stimuler le corps à perdre du poids, le thé a également beaucoup de points forts pour la santé. Cette plante est active pour protéger le cœur et pour retarder le vieillissement des cellules et de l'organisme. Bref, le thé est l'allié idéal pour réussir une diététique amaigrissante. En buvant du thé quotidiennement avec les quantités idéales, les kilos en trop disparaîtront sans effort.

Mincir avec le citron

Pour perdre quelques kilos, il faut un allié efficace. Tout le monde veut mincir durablement et rapidement. Pour cela, le citron est le secret. Cet aliment offre ses vertus au corps pour l'aider à perdre les kilos en trop et à éliminer les bourrelets tout en apportant de la bonne humeur et de la santé. Dans un régime minceur citron, vous aurez une alimentation bien équilibrée puisque vous n'allez pas vous priver de divers aliments indispensables. Ceux qui sont conseillés pour ce régime sont les légumes, les fruits et les aliments crus. Toutefois, pour réussir son plan d'amaigrissement, il faut éviter les produits allégés ainsi que les graisses et le sucre. Faire un régime avec le citron offre beaucoup d'avantages non seulement au niveau de l'efficacité mais aussi pour la santé. Le citron est le fruit qui devra être votre allié pour votre régime minceur à cause de ses qualités. C'est un fruit acide qui ralentit la digestion. Ainsi, il est fortement intéressant pour ceux ou celles qui veulent perdre du poids. D'ailleurs, très bon pour la santé, le citron abaisse le taux de glycémie dans un plat. En plus, dans le zeste du citron, le limonène est fortement actif pour lutter contre le cancer. Pour entamer alors un régime minceur avec le citron, il faut désintoxiquer avant tout l'organisme. En une journée, vous devez éliminer les toxines qui se répandent dans votre corps afin de ne plus retenir ces graisses. Pour parvenir à éliminer ces déchets, les aliments naturels et sains seront votre secret. Nettoyez ainsi votre corps et votre appareil digestif en buvant beaucoup de citronnade que vous allez concocter vous même. Mangez pendant cette journée de la soupe de légumes, du potage et buvez également des tisanes. Pour cela, vous devez boire un verre de citronnade dès votre réveil. Au petit-déjeuner, mangez des fruits rouges, un yaourt et une poire. Au déjeuner, privilégiez les légumes que vous associez avec du jus de citron. Au dîner, mangez du poisson et des légumes sans oublier le jus de citron. Entre les repas, n'oubliez pas de prendre quelques verres de citronnade. Dès la fin de la journée, vous vous sentirez léger. Le lendemain, vous allez commencer votre vrai régime minceur avec le citron. Pour pouvoir ainsi perdre du poids rapidement, il faut savoir éliminer les graisses. Dès votre réveil, vous devez prendre un verre de citronnade et boire de l'eau toute la journée. Mettez du jus de citron dans l'eau que vous allez boire. Ainsi, vous favoriserez l'élimination de votre stock de graisses. Pour bloquer l'envie de grignoter, buvez entre les repas. Faites vous-même votre boisson au citron pour bien profiter des vertus de ce fruit. Évitez ainsi les jus de citron tout fait au marché et mixez vous-même votre citron pour profiter des autres actifs contenus dans les pépins qui vous aideront beaucoup plus à réussir votre régime minceur. Les fruits doivent également être associés à votre programme de régime. En incorporant à votre alimentation divers fruits, vous profiterez des vitamines C qu'ils vous offrent généreusement. Pour pouvoir perdre du poids rapidement, il vous faut ainsi l'aide de ces fruits qui sont hypocaloriques. Un individu a besoin de graisse pour son organisme. Pourtant, il faut bien choisir ces graisses et bien les proportionner dans votre plat. Pendant votre régime minceur, choisissez les poissons pour apporter les bonnes graisses. Utilisez l'huile d'olive et évitez le beurre, les viandes grasses ainsi que les produits laitiers. Pour perdre du poids rapidement, la marinade est la technique efficace. Pour manger le poisson, marinez-le dans du citron. La marinade cuit le poisson si vous le tranchez finement et le macérez dans du jus de citron durant 15 minutes. Pour vous aider dans votre diététique amaigrissante, privilégiez les produits alimentaires naturels ou biologiques. Faites vous-même votre cuisine minceur en concoctant votre soupe de légumes et vos boissons. Bref, le citron est un vrai ami pour vous aider à brûler vos kilos en trop. Étant un aliment amincissant, il aide l'organisme à retrouver une silhouette fine. Un régime minceur avec le citron vous permet de retrouver une hygiène de vie plus saine et vous aide à consommer des aliments naturels et hypocaloriques pour bien maîtriser votre poids.

Maigrir vite et acupuncture

L’acupuncture n’est peut-être pas la solution miracle mais cette thérapeutique de la médecine traditionnelle chinoise peut, dans certains cas, vous aider dans le cadre de votre régime minceur. En fait, le principe de cette médecine ancestrale est de piquer des points précis du corps, situés le long des méridiens, pour réorganiser leurs fonctions. Le but étant de renforcer les défenses, pour prévenir ou traiter certaines maladies, déséquilibres et affections. Utilisée en complément d’un régime minceur, cette méthode peut être, selon les individus, très efficace. L’utilisation des aiguilles stériles peut faire un peu peur, mais elles sont tellement fines que l’on ne sent pratiquement rien. Lors de leur insertion, si vous ressentez un gonflement, une sensation de chaleur ou un picotement, cela signifie que le praticien a correctement localisé le point d’acuponcture. La durée du traitement dépend de l’importance des déséquilibres et aucun effet secondaire important n’a été signalé. Comme ce traitement modifie les énergies, la personne peut ressentir un surcroît de vitalité, un sentiment de relaxation et de détente. Donc même si vous ne sortez pas de votre séance avec 1 kilo en moins, cette médecine chinoise peut favoriser le terrain de l’amaigrissement. Elle peut réduire l’appétit, faciliter la circulation, vous permettre de vous relaxer. Si pendant un régime minceur, on peut se sentir fatigué, elle rebooste la vitalité. Si votre problème de poids vient d’une mauvaise circulation, elle peut aider à la régulation de votre circulation. Si vous grignotez lors des périodes de stress intense, elle peut vous aider à vous relaxer. Elle est parfois même utilisée pour des problèmes de cellulite localisée. Bien entendu, cela ne se fait pas en un jour. Tout comme un régime alimentaire, vous devez être constant à raison d’une séance par semaine et suivre les recettes minceur proposées par votre coach Doxys selon votre objectif poids et votre profil. Tout comme votre coach, vous devez avoir confiance au praticien pour pouvoir établir une bonne relation. S’il sait vous écouter et vous conseiller, vos résultats ne seront que meilleurs. N’oubliez pas que le tout est plus que la somme des parties. Autrement dit, un traitement d’acuponcture + un régime alimentaire équilibré + la pratique d’une activité physique = mettre toutes les chances de votre côté pour réussir votre régime minceur.

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Naturopathie et régime

La naturopathie est une médecine douce, une discipline qui n’est encadrée par aucune réglementation. Ce n’est alors pas bien étonnant que de nombreux charlatans aient exploité ce filon pour profiter de certaines personnes. Or, cette médecine non conventionnelle se focalise sur les désordres psycho-émotionnels pour rééquilibrer l’organisme par des moyens naturels. Le naturopathe peut donc vous aider à perdre des kilos, avec votre concours, en travaillant sur votre alimentation, votre hygiène de vie, la phytothérapie, les massages, les exercices physiques. On peut aussi noter que les combinaisons d’aliments utilisées par les nutritionnistes, sont également utilisées en naturopathie.

Il existe différentes définitions mais la définition officielle de la Fédération Française de Naturopathie est qu’elle "rassemble les pratiques issues de la tradition occidentale et repose sur les 10 agents naturels de santé, fondés sur le principe de l’énergie vitale de l’organisme".

Par ailleurs, cette discipline prend en compte le métabolisme de chaque individu. Quand on sait que le corps stocke, emmagasine des graisses dans le cas où vous auriez du mal à vous alimenter correctement (en fonction des nutriments dont vous avez besoin), on comprend que cette médecine alternative puisse aider à perdre nos kilos en trop.

En fait, le pôle d’action principal de cette médecine douce est la prévention par l’adoption de techniques naturelles. Et, elle travaille à nous rééduquer pour aider à la purification de notre organisme en misant considérablement sur l’auto-guérison.

Les 5 principes établis pas Hippocrate sont :

• D’abord ne pas nuire (primum non nocere)
• La nature est guérisseuse (vis medicatrix naturae)
• Identifier et traiter la cause (tolle causam)
• Détoxifier et purifier l’organisme (docere)
• La naturopathie enseigne

Donc le naturopathe va effectuer votre bilan personnel fonction de vos caractéristiques physiques et physiologiques. Il prendra en compte votre hygiène de vie, vos habitudes (bonnes ou mauvaises) afin de vous proposer un rééquilibrage global qui passera par :

un régime alimentaire, votre hygiène neuropsychique, des exercices physiques, des techniques respiratoires. Ainsi "parée", la personne qui suit ces préceptes pourra maintenir un certain niveau de santé. On sait tous que l’alimentation et l’hygiène diététique nous permettent de nous maintenir en forme, de limiter le risque de certaines maladies cardio-vasculaires, de perdre des kilos en trop, de maintenir un poids de forme. On sait aussi que l’on peut se soigner par une alimentation équilibrée et saine et que certains facteurs psychologiques jouent un rôle important dans la prise ou la perte de poids. Donc, il est clair que la naturopathie peut nous aider à combattre nos kilos en trop et apaiser certains troubles de santé liés à l’alimentation.

Un programme minceur, établi par un coach personnel diététicien, qui prendrait en compte certains aspects abordés par la naturopathie ne pourrait être que bénéfique pour notre organisme. Même si chacune de ces professions à ses différences, ses avantages et ses inconvénients, elles agissent pour notre bien-être et nous proposent des solutions sur-mesure.

Pour plus d’informations sur notre programme, consultez votre coach diététique Doxys.